#불면증극복 #수면루틴 #자가치유수면 #432hz수면 #수면명상 #불면증자가치유 #숙면팁 #명상음악 #감사일기 #수면습관 (1) 썸네일형 리스트형 불면증 자가치유 루틴 | 약 없이 숙면하는 법 불면증 자가치유 루틴 | 약 없이 숙면하는 법. 하루 이틀 잠을 못 자는 것이 아니라, 매일 밤 잠드는 것이 두려운 사람이라면이 글이 큰 도움이 될 수 있습니다. 약물에 의존하지 않고도 깊은 잠에 빠질 수 있는 자가 수면 루틴을 알려드립니다.불면증이 계속되면 나타나는 증상낮 동안 피로, 집중력 저하과민 반응, 우울감 동반신체 면역력 저하많은 분들이 이 루틴을 통해 수면의 질을 되찾았습니다. ↓ 약 없이 숙면을 유도하는 루틴 5가지.수면 전 루틴 고정 – 매일 같은 시간에 잠자리에 들기TV, 스마트폰 사용 금지라벤더 아로마 사용 – 심신 안정 및 수면 유도 효과수면 명상 & 저주파 음악 – 432Hz 파동 또는 자연 소리 추천카페인 섭취 제한 – 오후 2시 이후 섭취 금지일기 작성 & 감사리스트 쓰기 – .. 이전 1 다음
